本報記者　李佳為

在旅途中，擁有舒適的飛行體驗是很多旅客所期待的。但事實上，長途飛行易造成身體不適，出現暈機、眼睛干澀、腹脹、脫水、耳鳴、消化不良等癥狀，嚴重的還可能引發深靜脈血栓。因此，旅客有必要提前做好功課，掌握避免健康問題的醫學常識，這樣才能讓長途飛行變得更加輕松。

長途飛行期間，飲食尤為重要。因高度、氣溫、氣壓等因素的改變，旅客出現頭暈、胸悶、惡心等不適的概率增加。為避免上述情況發生，旅客在登機前1小時～1.5小時，可根據個人情況食用面包、面條、酸奶、瘦肉、水果等，并減少攝入富含纖維和容易產生氣體的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜等，以及含氣飲料。此外，進食速度過快、過飽都會給身體帶來隱患。一方面，狼吞虎咽會把大量氣體吸入體內；另一方面，吃得過飽會加重心臟和血液循環的負擔。在飛行過程中，人體胃液與腸胃蠕動減少，食物在胃里難以排空，容易造成腹脹或消化不良。

如果旅客患有暈機癥，乘機半小時前可服用乘暈寧等藥物，乘機4小時～5小時后再服用一片，同時還可將清涼油、風油精涂擦在額頭等部位，或切兩片生姜敷貼在肚臍上，以緩解有關癥狀。

經常乘坐飛機的旅客，或多或少都會出現耳悶、耳鳴、耳痛等癥狀。這是由于飛機在上升或下降過程中氣壓驟變，人體咽鼓管因外界壓力變化巨大，未能及時張開，導致中耳呈負壓狀態，造成中耳損傷，進而引發航空性中耳炎。此時，旅客可通過攝入食物、飲水、做吞咽動作促進咽鼓管咽口開放，從而改變中耳負壓狀態，減輕或避免相關癥狀。需要注意的是，如果旅客患有較嚴重的鼻塞、過敏性鼻炎等疾病，高空長時間飛行會加重相關癥狀，建議在飛機降落后若旅客感覺不適，應及時到醫院就診。

相信大家對血栓都不陌生，平時人們說的心肌梗死、腦卒中通常指的是動脈發生血栓，堵住了血管，導致心臟或大腦缺血。其實靜脈也會發生血栓，尤其是我們的下肢深靜脈容易發生血栓性疾病，通常表現為下肢突然腫脹、疼痛，同時伴有明顯的小腿壓痛。

為什么坐飛機有可能引發深靜脈血栓？這是因為機艙空間狹小，雙腿長時間不能自由伸展，且坐姿限制了下踝關節、膝關節、髖關節的活動，導致血液不能順暢回流，下肢血液循環減慢。深靜脈血栓形成后，會進一步阻礙下肢的血液循環，導致下肢腫脹疼痛加劇。更嚴重的是血栓脫落或將導致肺栓塞，大面積肺栓塞可誘發急性心衰。

此外，機艙內較為干燥，易導致人體脫水，使血液變得更加黏稠。建議旅客通過多飲水，減少酒精和咖啡因的攝入，有效降低血液黏稠度，減少血栓發生的風險。當然，最主要的預防措施還是通過適當活動促進下肢血液循環。我們的小腿肌肉堪稱“第二個心臟”，小腿肌肉收縮與舒張會促進血液回流，像腳背屈伸這樣的簡單動作便可以讓小腿肌肉加速“泵血”。因此，為減少血栓發生的風險，旅客在飛行途中應主動、定時做小腿伸展運動，加速下肢血液循環。醫用彈力襪是長途飛行預防深靜脈血栓的不錯選擇。緊裹下肢的彈力襪，可以減少血液從肢體表面的靜脈回流，促進血液從深靜脈回流，增加深靜脈血流的流量并加快流速，從而起到預防血栓的作用，同時還可減輕下肢水腫癥狀。

長途飛行還可能導致睡眠不足和時差反應。飛機上的噪聲、光線和座位空間限制可能影響旅客的睡眠質量，在抵達目的地后出現疲憊、頭痛、失眠等癥狀。為了減輕時差反應，建議旅客在飛行前盡量調整好自己的作息，在飛機上保持正常作息。在這里特別提醒佩戴隱形眼鏡的旅客，機艙內的空氣來自冰冷的高空，相對濕度甚至比沙漠還低，在這種環境中長時間佩戴隱形眼鏡，眼球會感到干澀并可能發炎。在休息時旅客最好將隱形眼鏡摘下，如果飛行時間較長，建議在登機前改戴框架眼鏡。

綜上所述，在長途飛行前做好準備、在飛行過程中適當運動、合理利用時間、控制飲食等都是避免出現健康問題的有效方法。